lördag 31 juli 2010


Det var förra lördagen de......
Senare på kvällen kom de fler goda vänner så vi han även med en liten eld nere vid sjön.

Voíla----- mitt bidrag till övergiven.
En övergiven brygga i den otroligt vackra romantiska sommarkvällen....
Tack Nina för en rolig utmaning...
Vad känner ni mina kära kompanjoner, ska vi ta en liten paus på typ en månad??
Så tar vi nya tag i september med nya fotoutmaningar eller vad säger ni?????

torsdag 29 juli 2010

måndag 26 juli 2010

Grubbleri
Jag är en duktig grubblare och ältare.
Det vill säga jag är väldans duktig på att tänka alldeles för mycket å gärna älta älta och älta.
Har alltid varit en dagdrömmare, inget fel med de så länge de är positivt dagdrömmeri.
MEN då de börjar funderas på varför man inte mår riktigt så bra just idag DÅ höjer jag ett varningens finger....:
Nu har jag svart på vitt ATT de INTE är bra att fundera för mycket.
Man tror att de är klokt att vända sig inåt när man känner sig lite nere för att tillslut komma till nån sorts självinsikt MEN...enligt forskningar som gjorts i ämnet visar de att de har en rad negativa konsekvenser att tänka för mycket.
ledsnare blir djupare och man är kvar i problemen en längre tid, man rentutav lockar fram negativa tankemönster,hämmar sin problemlösningsförmåga.
Förmågan att koncentrera sig på här och nu försämras.
------------------------------------------
Trots att man har en stark känsla av att man ska lära sig något om sig själv i allt tänkande så blir resultatet precis tvärtom.
Det som istället händer är att man får en förvrängd bild av verkligheten å en väldigt negativ syn på livet.
----------------------------------------------
MEN LUGN
Det finns tips på hur man kan hjälpa sig själv att bli kvitt sitt grubbleri...



FRI SOM EN FÅGEL

Gör något annat,Gör något annat, Gör något annat

Tipsen är väldigt enkla men dock så givande.
Detta är hämtat ur en bok som grundar sig på vetenskapen alltså de är forskat i ämnet å visar på att de hjälper.

--------------------------
De första tipset var just att gör något annat något som får tankarna på annat.
När jag säger grubbleri så innefattar de ordet, tankar,oro, nervositet och ångest.

Drick en te kopp, läs en tidning, gå en promenad, pyssla, blogga, ring en vän , sätt på musik som höjer humöret.
Intressera dig för situationen eller människan du pratar med vad kan personen eller situationen GE dig.

Något som gör att tankarna försvinner.

Nästa tips är att säga till sig själv STOPP SLUTA.
Nu räcker det
Att sätta stopp på tankarna

Det funkar med just den vetskapen att man löser inte problemet genom att försöka fundera ihjäl sig.
Så när man hamnar i en svacka så finns de ingen lösning som säger att man löser de genom att intensivt grubbla UTAN skynda dig skyndsamt med att sätta STOPP för tankarna å gör något annat istället som får dig på mer GOTT humör.

Så då förstår ni vikten i FLOW.

Tredje tipset ring en god vän å vädra de negativa tankarna.

Fjärde tipset
Skriv ner tankarna ,de strukturerar upp tankarna å man ser de från en annan synvinkel.

Är inget jag hittar på utan hämtat från vetenskapligt testad forskning.

Kände att jag blev så upprymd av denna informationen att jag var tvungen att få förmedla detta.

Lev Å Må!!

tisdag 20 juli 2010

TORSDAG
I Torsdags fick Lovina följa med sin farmor, farfar Kjelle och kjells barnbarn till vebomark där har de en gård som de bevarat i gammal stil.
De finns även djur, minigolf å fika att köpa.
Så L hade turen att få följa dem en dag på detta.
När de sen kom hem så hade de köpt med sig lava som majvor gjorde lava-bröd av så vi träffades vid deras grillring å grillade lavabröd senare på kvällen.....
Hur mysigt är inte detta, verkligen viktigt för mig att få nåra sånna här kvällar under sommaren.
Grilla nere vid vattnet......



Å så klart efter grillningen så var bastun varm för ett uppfriskande BAD.
Å lilla A sov gott i vagnen så vi fick basta å bada tillsammans allihopa.........
LYX!!!!



Nu har vi semster tillsammans hela familjen.
Sitter i skrivande stund just nu på hotellet i pite havsbad.
Övriga familjen sover bakom mig å data-monstret som L har döpt mig till sitter , just de ja, vid datorn.

Pappa är pop-corns-monster.
Hon själv är ett frukt-monster.
Morfar är ett glass-monster.
Farmor ett frukt och blom-monster.

Hon har haft prick-säkra ämnen på vilka monster vi är he he he!!



onsdag 14 juli 2010

Det här är SOMMAR att få plocka smultron på ett strå...
Tänk va lyxigt vi har de i vårat stugområde.
Vi har blåbersris 1o meter från stugan, de finns hallon, smutron, lingon å svamp på hösten.
Nu snackar vi livskvalité.

Å har ni sett denna skönhet detta är blommor från EN stjälk jo ni läste rätt.
Vilka prakt liljor jag har i år, en stjälk å nio blommor räkna jag mig till.
Tänk vad jag uppskattar min lilla trädgård blir bara mer å mer intresserad av trädgårdsblommor.
Nu badar vi mest varje dag härligt att ha så nära till vattnet.
Jag uppskattar verkligen läget på stugan.
Ha de Gött!!
Undra just om A tänker göra ett inlägg snart hon har mycke nytt att berätta från hennes bebis-liv!!!

måndag 12 juli 2010


Tänk vilken härlig dag vi hade på stranden igår, snacka om avkopplande.
Eller så avkopplande de kan vara med en liten som inte får vara i solen som behöver bytas på och som är hungrig mitti i alltihopa.
Å all packning som behövs just för allt detta, MEN de är något som jag bara KOPPLAR bort annars skulle vi aldrig ta oss ut någonstans.
Man får inte göra saker å ting för märkvärdigt.
De ordnar sig alltid.
Vi glömde tallrikar jamen vi äter direkt ur lådan.
Nemas problemas!!!
Allting ordnar sig.....de är omöjligt att tänka på allt å på vad som komma skall de är bara att finna sig i situationen.



Avslappnad....
Motsatsen till STRESSAD.
Jag hatar ordet stress.
Eller de finns två olika sorters stress de finns faktiskt en POSITIV stress som hjälper oss att vara mer alerta, på vår vakt.
Den hjäper oss att göra de vi ska å den stressen är nödvändig vid vissa tillfällen just för att vi ska skärpa till oss vid sånna tillfällen där de kan behövas.
Men så finns de också en Stress som inte alls är BRA för oss som stjälper oss.
Jag tror stress är en STOR bov i vårat samhälle idag, jag tror den ställer till med mycket skada både i de mental såväl som i de fysiska tillståndet.
En stressad person spänner sig höjer axlarna och andas bara med den övre delen av lungorna vilket lätt gör att de drabbas av spännigshuvudvärk,ryggont och andra spänningstillstånd som gör att vi får ont i kroppen.
Även de mentala tillståndet får sig en törn.
Om man tänker sig bordskivan som sitt avslappnade tillstånd.
Nu håller jag handen 1 dec från bordet detta är tillstånd som känns Ok.
Men nu höjer vi stress.ribban ett snäpp till å där uppe är stressen total där finns inte bara stress utan där finns också oro ångest, obehag och här är de väldigt lätt att få olika sorters utbrott man tappar sig själv.
Nu befinner sig många vid den mittersta nivån alltså vid nivån okej men har då ganska nära till den övre ribban jämfört med de som är i de avslappnade läget de har mycket längre till att hamna i de översta stressen å hinner oftast känna när de är på väg å kan hindra de från att hända.
Hur kommer man ner igen till den avstressade nivån...?
Den i särklass bästa lösningen är just AVSLAPPNINGSÖVNINGAR
De finns många skivor som har jättebra övningar med både muskulär avslappning och avslappning för de mentala.
Man lär sig hur en muskel känns när den är spänd och avslappnad.
Om man känner att de ändå inte är nåt för mig så ska jag ge er ett litet snabbtips på en djupandning.
De är många som inte vet hur man ska andas....
Om man lägger sig på rygg å håller en hand på magen å en på bröstet eller lite högre upp bröstkorgen.
Andas(stort andetag) in men fyll magen först känn att magen reser sig först sen bröst korgen som en våg.
Sen släpper du ut luften som att vågen drar tillbaka igen, släpp ut luften ur bröstkorgen först sen
magen å se till att släppa ut all luft.
Gör detta en stund å känn sen efter stund vad som hände med kroppen.......
Men tydligen tar de ca två till tre månader att komma ner till den riktigt avslappnade tillståndet.
Men man känner effekt direkt.
De ska göras varje dag å i början gärna både morgon å kväll.
I början kan man bli lite orolig i kroppen de är tydligen nervsysytemet som städar å vädrar ut gammalt smog.
Testa vetja!!!
Allt för välbefinnandet!!!

fredag 9 juli 2010

FLOW
Flow är ett hett ord inom Må-Bra-Trenden......
Det gäller att hitta ett flow eller försöka att hitta ett flow så mycket eller ofta man kan.
Att vara i ett flow......de är att vara HELT uppslukad/inne i något.
Något som man verkligen är intresserad av som gör att TANKARNA bara går just till detta.
I mitt fall så hamnar jag i ett härligt flow när jag tex pysslar, bloggar,fotar, är i trädgården eller får planera något roligt till en fest.
Det är alltså något som man själv tycker är roligt eller intressant som gör att man glömmer tid och rum och går helt upp i sin aktivitet.
Ett mentalt tillstånd som upplevs som starkt positivt.
Efter en sån aktivitet som gett en ett härligt flow så känner man sig lycklig upprymd å full av energi............
Ni kan säkert komma på nåt själv som gett er den härliga känslan....
Detta är något att sträva efter så mycke man kan i vardagen.
Man kan träna upp detta så att man oftare hamnar i detta tillstånd.
STÄDNING som kan vara så jäkla TRÅKIGT kan faktiskst vara en aktivitet som kan göra att jag kommer in i ett flow.
När det är HUR stökigt som helst å det känns övermäktigt att ens börja DÅ är det INTE kul MEN när man städat så man börjar se golvet å bänkskivorna DÅ helt plötsligt kan man komma in i ett flow å då kan dammsugaren åka fram fast man inte alls hade tänkt de.
Då blev de helt plötsligt lite roligt å se hur fint de blir....
Hoppas ni förstår vad jag menar med detta tillstånd å hur nyttigt de är med ROLIGA intressen som ger en positiv ENERGI...
Som gör en glad och upprymd...
Så fortsätt med alla roliga aktiviteter...
So long!!

torsdag 8 juli 2010

Lycka Å varaktig Lycka
Vad är de som gör dig lycklig,,,sug på den en stund!!!!
Att Skapa en långsiktig/varaktig lyckokänsla...
En varaktig lycka är inte att vinna en miljon på lotto,att hitta en ny partner, att ändra sitt utseende eller att åka bort på en semster DE är KORTsiktig lycka.
En miljonär behöver inte vara lyckligare än sina undersåtare bara för att han/hon har en massa pengar.
Nej en varaktig lycka skapar man genom de lilla
att se de lilla i vardagen.
De människor som anses som "lyckliga" är just de som har förmågan att glädjas över de lilla.
Att uppskatta de som händer i ens liv oavsett om de är stort eller litet.
Det finns faktiskt studier som visar på hur lyckliga människors tanke- och handlingsmönster ter sig:
  • De ägnar mycke tid med familj och vänner de vårdar och njuter av dessa nära relationer
  • De har lätt för att uttrycka tacksamhet över vad de har
  • De är oftast först att hjälpa kollegor eller förbipasserande
  • De har en optimistisk syn på framtiden
  • De njuter av livets glädjeämnen och försöker leva i nuet
  • De motionerar varje vecka ibland varje dag
  • De är djupt engagerade i vissa livslånga mål och ambitioner( som att bekämpa fusk,snickra skåp eller lära ut värderingar som de tror på till sina barn
  • Sist men inte minst även de lyckligaste hamnar i kriser påfrestningar och tom tragedier precis som alla andra, de kan bli lika upprörda som du och jag men deras hemliga vapenär den balans och styrka som de ger prov på när de hamnar i knipa.

Denna lista är hämtad från en bok skriven av Sonja Luybomirsky

Det finns många praktiska knep på hur man kan förstärka känslan av lycka som jag återkommer till......så det kommer mera......!!!

onsdag 7 juli 2010

LYCKA och SJÄLVKÄNSLA
Varför hålla på och gnata å tjata om de ämnet...
Jo därför att de är en färskvara som måste underhållas för att finnas kvar.
Visste ni att 50% är genetiskt hur lycklig du känner dig 10 % är omständigheterna runtomkring dig såsom hur man bor vilken partner man har å vilket jobb man har.
Och hela 40 % är hur man själv handlar å agerar.
Vissa människor får jobba mer med detta än andra, på samma sätt som att vissa människor får jobba mer med sin vikt .
De är de genetiska ,på samma sätt som att en del har väldigt lätt för sig i skolan eller aldrig behöver bry sig om sin vikt, kan äta vad de vill SÅ kan vissa måsta jobba lite mer med vad gäller just SJÄLVKÄNSLAN och LYCKA.
När jag läst mina böcker som jag tyckt varit SÅ intressant just bara för att ÄMNET har tilltalat mig, hur de funkar, SÅ har en återkommande sak funnits med i varje bok.....
En väldigt trivial banal enkel å nästan töntig sak att göra MEN som vetenskapligt bevisat HAR en sån GOD effekt att varje människa borde göra det varje kväll.
Gör jag de NEJ,, men måste börja om, för visst har jag gjort de men bara nån vecka sen har de runnit ut i sanden för jag tyckt att jag inte behövt de.....
VAD???
Jo
TACKSAMHETS BOKEN
Att man varje dag ska skriva ner tre saker eller så många man vill EN räcker.
Något som man är tacksam över JUST denna dag.
Efter några dagars skrivande så börjar man faktiskt automatiskt SÖKA efter de positiva i vardagen som man är tacksam över.
Detta är ett konkret tips!!

tisdag 6 juli 2010




Hoppas jag kan förmedla känslan via dessa bilder....








-----------------------------------------------------------------------------------------------
När jag startade denna blogg hade jag SÅ himla myckePOSITIV ENERGI i mig som jag bara var tvungen få förmedla någonstans.
Tänkte då startar jag en blogg.
Min tanke då var att förmedla all kunskap jag fått via böcker OM hur man får ett lyckligare liv.
Men av någon anledning så tappade jag tron på mig själv å tänkte Å vad tror jag att jag är då.
När man är i en svacka då blir man SÅ självupptagen MEDANS när man är på toppen då vill man medla åt ALLA och man tycker ingen människa behöver EGENTLIGEN gå å vara nere.
Med små enkla medel kan DU förändra din vardag till en lyckligare tillvaro som gagnar både dig familjen å alla nära å kära...
Jag tänker dela med mig av detta.
Mitt första tips är just de jag nämner i inlägget här ovan.
HUR viktigt de FAKTISKT är att stanna upp för en stund å bara insupa (oj finns de nåt sånt ord) stämningen.
Tex hur många har inte varit på semseter å kommit hem å haft ångest för att de redan är över.De som man sparat till över ett år å längtat till minst lika länge å snipp snapp slut så va semestern slut.
MEN om man STANNAR upp en stund å NJUTER så lovar jag er att de känns mycke bättre när man kommit hem från semestern för då kan man tänka "jamen jag njöt då medans jag var där, jag var där" och stressade inte bara igenom resan.
Japp de var mitt första Må-bra Tips!!
Så Kom Ihåg!!
STANNA UPP!!!



fredag 2 juli 2010

Här Lovina i ungefär samma ålder som Agnes är nu typ 8-9 mån.
VECKANS TEMA: Fånga Ögonblicket
Alltså ingen arrangerad bild utan nu gäller de att fånga de lite oväntade.
Som vanligt så får ALLA som vill vara med.
Lycka Till!!
Redovisning måndag.

torsdag 1 juli 2010







Japp de var gårdagens äventyr bastubad i de blå.....
Är så lyckligt lottad som har en stuga å tillgång till en bastu och vatten så nära.
Det är lyx de.
Jaha då är de visst min tur att sätta denna veckas tema till fotoutmaningen hmmm måste kolla runt lite innan jag bestämmer mig för ett tema.....