måndag 12 juli 2010


Tänk vilken härlig dag vi hade på stranden igår, snacka om avkopplande.
Eller så avkopplande de kan vara med en liten som inte får vara i solen som behöver bytas på och som är hungrig mitti i alltihopa.
Å all packning som behövs just för allt detta, MEN de är något som jag bara KOPPLAR bort annars skulle vi aldrig ta oss ut någonstans.
Man får inte göra saker å ting för märkvärdigt.
De ordnar sig alltid.
Vi glömde tallrikar jamen vi äter direkt ur lådan.
Nemas problemas!!!
Allting ordnar sig.....de är omöjligt att tänka på allt å på vad som komma skall de är bara att finna sig i situationen.



Avslappnad....
Motsatsen till STRESSAD.
Jag hatar ordet stress.
Eller de finns två olika sorters stress de finns faktiskt en POSITIV stress som hjälper oss att vara mer alerta, på vår vakt.
Den hjäper oss att göra de vi ska å den stressen är nödvändig vid vissa tillfällen just för att vi ska skärpa till oss vid sånna tillfällen där de kan behövas.
Men så finns de också en Stress som inte alls är BRA för oss som stjälper oss.
Jag tror stress är en STOR bov i vårat samhälle idag, jag tror den ställer till med mycket skada både i de mental såväl som i de fysiska tillståndet.
En stressad person spänner sig höjer axlarna och andas bara med den övre delen av lungorna vilket lätt gör att de drabbas av spännigshuvudvärk,ryggont och andra spänningstillstånd som gör att vi får ont i kroppen.
Även de mentala tillståndet får sig en törn.
Om man tänker sig bordskivan som sitt avslappnade tillstånd.
Nu håller jag handen 1 dec från bordet detta är tillstånd som känns Ok.
Men nu höjer vi stress.ribban ett snäpp till å där uppe är stressen total där finns inte bara stress utan där finns också oro ångest, obehag och här är de väldigt lätt att få olika sorters utbrott man tappar sig själv.
Nu befinner sig många vid den mittersta nivån alltså vid nivån okej men har då ganska nära till den övre ribban jämfört med de som är i de avslappnade läget de har mycket längre till att hamna i de översta stressen å hinner oftast känna när de är på väg å kan hindra de från att hända.
Hur kommer man ner igen till den avstressade nivån...?
Den i särklass bästa lösningen är just AVSLAPPNINGSÖVNINGAR
De finns många skivor som har jättebra övningar med både muskulär avslappning och avslappning för de mentala.
Man lär sig hur en muskel känns när den är spänd och avslappnad.
Om man känner att de ändå inte är nåt för mig så ska jag ge er ett litet snabbtips på en djupandning.
De är många som inte vet hur man ska andas....
Om man lägger sig på rygg å håller en hand på magen å en på bröstet eller lite högre upp bröstkorgen.
Andas(stort andetag) in men fyll magen först känn att magen reser sig först sen bröst korgen som en våg.
Sen släpper du ut luften som att vågen drar tillbaka igen, släpp ut luften ur bröstkorgen först sen
magen å se till att släppa ut all luft.
Gör detta en stund å känn sen efter stund vad som hände med kroppen.......
Men tydligen tar de ca två till tre månader att komma ner till den riktigt avslappnade tillståndet.
Men man känner effekt direkt.
De ska göras varje dag å i början gärna både morgon å kväll.
I början kan man bli lite orolig i kroppen de är tydligen nervsysytemet som städar å vädrar ut gammalt smog.
Testa vetja!!!
Allt för välbefinnandet!!!

1 kommentar:

Mallas Kan sa...

Jag vet oxå ett bra tips!
MOTION, snacka om att man kan rensa huvudet. Sen efteråt när man kommer hem.......pust!!!!!

Eller en vecka med familjen i fjällen.......
Ursäkta men har du inte gjort som jag en felstavning... GRABBARNA GRIS eller var det grus.....
Saknar dig som F.....NNNNNN!
Kram!